शरीर में दिख रहे ये लक्षण खतरे की घंटी हैं, महिलाओं में हो सकती है गंभीर खून की कमी

अक्सर महिलाएं अपने शरीर से मिलने वाले संकेतों को नजरअंदाज कर देती हैं। घर, परिवार, काम और जिम्मेदारियों के बीच वे अपनी सेहत को प्राथमिकता नहीं दे पातीं। थकान को सामान्य समझ लिया जाता है, चक्कर आने पर कहा जाता है कि शायद कमजोरी होगी, और सांस फूलने को उम्र या व्यस्तता का असर मान लिया जाता है। लेकिन कई बार ये छोटे-छोटे संकेत शरीर की एक बड़ी समस्या की ओर इशारा कर रहे होते हैं खून की कमी।

खून की कमी, जिसे एनीमिया भी कहा जाता है, केवल कमजोरी तक सीमित नहीं है। यह स्थिति तब पैदा होती है जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन नहीं होता। हीमोग्लोबिन वह प्रोटीन है जो शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। जब इसकी मात्रा घटने लगती है, तो शरीर के अंग सही तरीके से काम नहीं कर पाते।

समस्या यह है कि एनीमिया धीरे-धीरे विकसित होता है। शुरुआत में इसके लक्षण इतने सामान्य होते हैं कि महिलाएं उन्हें पहचान ही नहीं पातीं। लेकिन अगर समय रहते इसे नहीं समझा जाए, तो यह गंभीर रूप ले सकता है और दिल से लेकर दिमाग तक को प्रभावित कर सकता है।

इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि शरीर कौन-कौन से संकेत देता है जब खून की कमी बढ़ने लगती है।

लगातार थकान महसूस होना

दिन की शुरुआत होते ही अगर आपको ऐसा लगे कि ऊर्जा खत्म हो चुकी है, तो यह सिर्फ व्यस्त जीवन का असर नहीं हो सकता। जब शरीर में हीमोग्लोबिन कम होता है, तो मांसपेशियों और अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। परिणामस्वरूप, शरीर को साधारण काम करने में भी ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

कई महिलाएं बताती हैं कि वे पूरी रात सोने के बाद भी तरोताजा महसूस नहीं करतीं। यह संकेत बताता है कि शरीर को वह पोषण नहीं मिल रहा जिसकी उसे जरूरत है।

लगातार थकान को नजरअंदाज करना सबसे बड़ी गलती होती है, क्योंकि यह एनीमिया का सबसे शुरुआती और सबसे आम लक्षण है।

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चेहरा और त्वचा का पीला पड़ना

स्वस्थ त्वचा में हल्की गुलाबी चमक होती है। लेकिन जब खून की कमी होने लगती है, तो यह रंग फीका पड़ने लगता है। चेहरा, होंठ और यहां तक कि आंखों के अंदर का हिस्सा भी पीला दिखाई दे सकता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लाल रक्त कोशिकाएं त्वचा को प्राकृतिक रंग देने में मदद करती हैं। जब उनकी संख्या कम हो जाती है, तो त्वचा की चमक भी कम हो जाती है।

यदि आपको अचानक लगे कि आपका चेहरा पहले जैसा नहीं दिख रहा, तो इसे केवल थकान या मौसम का असर समझकर टालें नहीं।

सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना

सीढ़ियां चढ़ते समय या थोड़ा तेज चलने पर सांस फूलना आमतौर पर फिटनेस से जोड़ा जाता है, लेकिन कई बार यह खून की कमी का संकेत भी होता है।

जब शरीर में ऑक्सीजन कम होती है, तो दिल को ज्यादा तेजी से पंप करना पड़ता है ताकि कमी पूरी की जा सके। यही कारण है कि दिल की धड़कन तेज महसूस होने लगती है।

अगर साधारण गतिविधियों में भी सांस लेने में कठिनाई होने लगे, तो यह संकेत गंभीर हो सकता है।

बार-बार चक्कर आना या सिर हल्का लगना

क्या कभी अचानक खड़े होने पर आपको चक्कर आया है? या ऐसा लगा है कि संतुलन बिगड़ रहा है? यह केवल लो ब्लड प्रेशर नहीं, बल्कि एनीमिया का संकेत भी हो सकता है।

दिमाग को पर्याप्त ऑक्सीजन न मिलने पर यह स्थिति पैदा होती है। कई बार इसके साथ सिरदर्द भी होने लगता है।

बार-बार चक्कर आना शरीर का स्पष्ट संदेश है कि उसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

बालों का झड़ना और नाखूनों का कमजोर होना

स्वस्थ बाल और मजबूत नाखून अच्छे पोषण का संकेत होते हैं। लेकिन जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो शरीर जरूरी अंगों को प्राथमिकता देता है और बालों व नाखूनों तक पोषण कम पहुंचता है।

परिणाम बाल झड़ने लगते हैं और नाखून आसानी से टूट जाते हैं।

कई महिलाएं इसे केवल हेयर केयर की समस्या मानती हैं, जबकि असली कारण अंदर छिपा होता है।

हाथ-पैर ठंडे रहना

अगर मौसम सामान्य होने के बावजूद आपके हाथ और पैर ठंडे रहते हैं, तो यह भी खून की कमी का संकेत हो सकता है।

कम हीमोग्लोबिन का मतलब है कि शरीर के सुदूर हिस्सों तक पर्याप्त गर्म रक्त नहीं पहुंच पा रहा।

यह लक्षण अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह शरीर की चेतावनी हो सकती है।

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

एनीमिया का असर केवल शरीर पर ही नहीं, बल्कि दिमाग पर भी पड़ता है। जब मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती, तो ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

छोटी-छोटी बातें भूलना, काम में मन न लगना और मानसिक थकान ये सब इसके संकेत हो सकते हैं।

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बार-बार बीमार पड़ना

खून की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है। इससे शरीर संक्रमणों से लड़ने में सक्षम नहीं रह पाता।

अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम या अन्य संक्रमण हो रहे हैं, तो यह आपके इम्यून सिस्टम के कमजोर होने का संकेत हो सकता है।

महिलाओं में खून की कमी ज्यादा क्यों होती है

महिलाएं एनीमिया के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, और इसके पीछे कई कारण हैं।

मासिक धर्म के दौरान हर महीने खून की हानि होती है। यदि आहार में आयरन की मात्रा पर्याप्त न हो, तो यह कमी धीरे-धीरे बढ़ सकती है।

गर्भावस्था के दौरान शरीर को दोगुनी मात्रा में आयरन की जरूरत होती है क्योंकि मां और बच्चे दोनों को पोषण चाहिए।

इसके अलावा, कई महिलाएं वजन घटाने के लिए अत्यधिक डाइटिंग करती हैं, जिससे जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते।

खून की कमी को नजरअंदाज करना कितना खतरनाक हो सकता है

यदि एनीमिया लंबे समय तक बना रहे, तो यह दिल पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। गंभीर मामलों में दिल को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भवती महिलाओं में यह स्थिति समय से पहले प्रसव या कम वजन वाले बच्चे के जन्म का कारण भी बन सकती है।

इसलिए समय रहते जांच और उपचार बेहद जरूरी है।

क्या खून की कमी को रोका जा सकता है

अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में एनीमिया को रोका जा सकता है।

आयरन से भरपूर भोजन जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, अनार, दालें और गुड़ आहार में शामिल करना फायदेमंद होता है।

विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, इसलिए भोजन के साथ नींबू या आंवला लेना लाभकारी हो सकता है।

चाय और कॉफी का अत्यधिक सेवन आयरन के अवशोषण को कम कर सकता है, इसलिए इन्हें भोजन के तुरंत बाद लेने से बचना चाहिए।

डॉक्टर से कब मिलना चाहिए

यदि थकान, चक्कर, सांस फूलना या पीली त्वचा जैसे लक्षण लगातार बने रहें, तो देरी न करें। एक साधारण ब्लड टेस्ट से स्थिति का पता लगाया जा सकता है।

जल्दी पहचान ही सबसे बड़ा बचाव है।

निष्कर्ष

महिलाएं अक्सर दूसरों का ख्याल रखते-रखते खुद को भूल जाती हैं। लेकिन याद रखें आपका स्वास्थ्य ही आपकी सबसे बड़ी ताकत है।

शरीर के संकेतों को समझना सीखिए। अगर वह बार-बार आपको धीमा होने के लिए कह रहा है, तो शायद समय आ गया है कि आप अपनी सेहत को प्राथमिकता दें।

खून की कमी कोई छोटी समस्या नहीं, लेकिन सही समय पर ध्यान देकर इसे पूरी तरह नियंत्रित किया जा सकता है।

स्वस्थ शरीर केवल ऊर्जा नहीं देता यह आत्मविश्वास भी देता है, और वही जीवन को बेहतर बनाता है।